生活習慣– category –

「塩分を控えましょう」と言われる一方で、「カリウムをとると血圧が下がるらしい」「マグネシウムも血圧によいと聞いた」という話を耳にして、サプリメントや特定の食品を試そうか迷っている方は少なくありません。ところが、カリウムは腎臓の働きや服用...

朝の一杯のコーヒーは、多くの方にとって欠かせない習慣です。ところが健康診断や受診で血圧が高いと言われると、「コーヒーはやめたほうがいいのだろうか」と不安になる方が少なくありません。実際、コーヒーを飲んだあとに家庭で血圧を測ると、いつもよ...

朝、布団から出た瞬間に体がこわばる。脱衣所に入って思わず身をすくめる。冬にはよくある光景ですが、そのとき体の中では血圧が大きく動いています。血圧には季節による変動があり、気温が下がる冬は一年のうちでもっとも血圧が高くなりやすい季節です。...

夏は気温上昇による血管拡張と発汗で血圧が下がりやすい季節です。研究で示された低下幅、ふらつきなど下がりすぎのサイン、降圧薬と脱水・熱中症の関係、受診の目安を解説します。

「できれば薬に頼らずに血圧を管理したい」と考える人は少なくありません。実際、生活習慣の改善だけで血圧が下がるケースもありますが、どこまでが科学的に裏付けられた方法で、どこからが薬の代わりにはならないのかを、きちんと整理しておくことが大切...

肥満と高血圧はしばしばセットで語られますが、体重が増えるとなぜ血圧が上がるのか、そして減量すればどのくらい血圧が下がるのかを具体的な数字で知っている方は多くありません。 この記事では、肥満が血圧を上げる仕組みと、減量による血圧への効果を研...

お酒を飲むと血圧が上がりやすくなることは知られていますが、「どのくらいなら安全か」「なぜ上がるのか」を正しく理解している方は意外と多くありません。飲酒と血圧の関係、日本高血圧学会が示す適量の考え方、そして高血圧の人が飲酒と付き合ううえで...

血圧を下げる方法というと、まず薬を思い浮かべる人も多いかもしれませんが、実は食事の見直しだけでも、薬に匹敵するほどの降圧効果が確認されています。何をどう食べるかで血圧がどう変わるのか、科学的な根拠とあわせて、無理なく続けられる工夫を紹介...

「血圧を下げる飲み物」はインターネット上に数多く紹介されていますが、なかには誇張された効能をうたうものも少なくありません。この記事では、実際にランダム化比較試験やメタ解析で降圧効果が確認されている飲み物を中心に、期待できる効果の大きさと...

喫煙は高血圧そのものの直接的な原因というより、血圧を不安定にし、心臓や血管への負担を積み重ねていく大きな危険因子です。タバコを1本吸うだけでも血圧は急上昇し、長期間の喫煙は動脈硬化を通じてじわじわと血管を傷めていきます。この記事では、喫煙...