記事一覧

血圧は一日のうちでも、また場面によっても大きく変動します。朝起きた直後や、寒い場所に出たとき、強いストレスを感じたときなどに血圧が急に上がることは珍しくありません。多くは一時的なもので心配のいらない変動ですが、上がり方や頻度によっては心...

「できれば薬に頼らずに血圧を管理したい」と考える人は少なくありません。実際、生活習慣の改善だけで血圧が下がるケースもありますが、どこまでが科学的に裏付けられた方法で、どこからが薬の代わりにはならないのかを、きちんと整理しておくことが大切...

降圧薬に抵抗があったり、のぼせや動悸といった随伴症状に悩んでいたりする人の中には、漢方薬に関心を持つ方も少なくありません。漢方薬が高血圧にどこまで役立つのか、実際の臨床試験の結果をもとに整理します。 漢方医学における高血圧の考え方 漢方医...

高血圧の治療は生活習慣の改善が基本ですが、それだけで目標の血圧まで下がらない場合は薬（降圧剤）を使った治療が行われます。降圧剤にはいくつかの種類があり、血圧を下げる仕組みも副作用の出方も異なります。 この記事では、日本高血圧学会の最新ガイ...

肥満と高血圧はしばしばセットで語られますが、体重が増えるとなぜ血圧が上がるのか、そして減量すればどのくらい血圧が下がるのかを具体的な数字で知っている方は多くありません。 この記事では、肥満が血圧を上げる仕組みと、減量による血圧への効果を研...

お酒を飲むと血圧が上がりやすくなることは知られていますが、「どのくらいなら安全か」「なぜ上がるのか」を正しく理解している方は意外と多くありません。飲酒と血圧の関係、日本高血圧学会が示す適量の考え方、そして高血圧の人が飲酒と付き合ううえで...

血圧を下げる方法というと、まず薬を思い浮かべる人も多いかもしれませんが、実は食事の見直しだけでも、薬に匹敵するほどの降圧効果が確認されています。何をどう食べるかで血圧がどう変わるのか、科学的な根拠とあわせて、無理なく続けられる工夫を紹介...

「血圧を下げる飲み物」はインターネット上に数多く紹介されていますが、なかには誇張された効能をうたうものも少なくありません。この記事では、実際にランダム化比較試験やメタ解析で降圧効果が確認されている飲み物を中心に、期待できる効果の大きさと...

喫煙は高血圧そのものの直接的な原因というより、血圧を不安定にし、心臓や血管への負担を積み重ねていく大きな危険因子です。タバコを1本吸うだけでも血圧は急上昇し、長期間の喫煙は動脈硬化を通じてじわじわと血管を傷めていきます。この記事では、喫煙...

生活習慣の改善のなかでも、有酸素運動は薬に頼らずに血圧を下げる効果が比較的しっかりとしたデータで裏付けられている方法のひとつです。この記事では、有酸素運動がどのくらい血圧を下げるのか、どのような運動を、どのくらいの強度・頻度で行えばよい...