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「眠れないので睡眠薬をください」——外来でもっともよく聞く言葉のひとつです。しかし世界の診療ガイドラインが不眠症の第一選択として挙げているのは、薬ではなく「認知行動療法（CBT-I）」です。 日本ではこれまで、CBT-Iを受けたくても保険が使えないと...

睡眠不足の基本知識｜現代社会の深刻な問題 現代社会では、慢性的な睡眠不足が珍しくありません。多くの人が仕事や社会的責任のせいで十分な睡眠を取れていないのです。 睡眠には「時間（量）」と「深さ（質）」という二つの側面があります。どちらかが不...