睡眠の学校 編集部– Author –

「いびきがうるさい」と家族に言われても、本人には自覚がないことがほとんどです。多くの人は、いびきを体質や疲れのせいだと考えてそのままにしています。 ただ、いびきには2種類あります。呼吸は保たれている「単純いびき」と、睡眠中に呼吸が止まった...

寝る前に口にテープを貼り、鼻呼吸を促す「マウステーピング」。SNSでは「いびきが止まる」「朝の口の乾きがなくなる」「睡眠の質が上がる」といった体験談が広まり、ドラッグストアでも専用テープが手に入るようになりました。 手軽で安価なのは確かです...

閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）の標準治療はCPAP（経鼻的持続陽圧呼吸療法）です。効果は確立していますが、「マスクが苦しくて外してしまう」「朝まで着けていられない」という声は決して少なくありません。 CPAPを続けられない状態が続けば、日中の眠気や高...

「眠れないので薬をください」という相談は、外来でとてもよく聞かれます。日本の疫学調査では、入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒のいずれかを訴える成人は男性で12.2%、女性で14.6%。日中の機能障害を伴う厳密な不眠障害に当てはまる人は男性3.2%、女性4.2%...

「眠れないので睡眠薬をください」——外来でもっともよく聞く言葉のひとつです。しかし世界の診療ガイドラインが不眠症の第一選択として挙げているのは、薬ではなく「認知行動療法（CBT-I）」です。 日本ではこれまで、CBT-Iを受けたくても保険が使えないと...

OSA治療の全体像を、生活習慣・CPAP・口腔内装置・外科治療・舌下神経電気刺激療法まで一次文献にもとづいて整理。2026年6月に緩和された日本のCPAP保険適用基準も解説します。

睡眠医学の進展：研究成果と治療法の最新動向

睡眠不足の基本知識｜現代社会の深刻な問題 現代社会では、慢性的な睡眠不足が珍しくありません。多くの人が仕事や社会的責任のせいで十分な睡眠を取れていないのです。 睡眠には「時間（量）」と「深さ（質）」という二つの側面があります。どちらかが不...

睡眠中に何が起こるのか？夜の休息の背後にある科学 睡眠は単に目を閉じて眠りに落ちる以上のものです。それは私たちの人生のおよそ3分の1、つまり一晩約8時間を占める複雑なプロセスです。良質な睡眠の後に感じるリフレッシュ感は誰もが知っていますが、...