POINT
寝つけない、途中で目が覚める、早く目が覚めるといった状態が続き、日中の調子にまで影響しているときは、不眠症として相談できます。不眠症の治療は、睡眠薬だけではありません。世界の診療ガイドラインは、行動を整える認知行動療法（CBT-I）を第一に挙げており、日本でも2026年度の診療報酬改定で不眠症が保険の対象に加わりました。お薬は必要に応じて使い、やめ方も含めて計画を立てます。睡眠時無呼吸など、眠りを妨げる病気が隠れていないかも確かめましょう。
CHECK
こんな方は、一度相談を
- 寝つけない・夜中に目が覚める日が続いている
- 朝早く目が覚めて、そのまま眠れない
- 眠れないことで、日中の仕事や家事に支障が出ている
- 睡眠薬を飲み続けていて、このままでよいか気になる
- いびきや日中の強い眠気もある
- 寝る前にスマートフォンや仕事が手放せない
INSOMNIA
不眠の治療を知る
不眠症の治療の全体像
認知行動療法（CBT-I）と薬物療法をどう使い分けるのか、2026年に変わった保険の扱いとあわせて解説します。
睡眠薬の種類と選び方
作用のしくみごとの違いと副作用、いつまで使うのか、やめ方までをまとめています。
FLOW
受診から治療までの流れ
- 眠りを記録する2週間ほど、寝た時刻・起きた時刻・途中で目が覚めた回数を記録します。
- 内科で相談記録とお薬手帳を持って受診し、眠れない原因になる病気や薬がないかを確かめます。
- 治療を決める行動の調整を土台に、必要に応じてお薬を使います。睡眠時無呼吸が疑われれば検査も行います。
CLINIC
このテーマで相談できるクリニック
監修医が理事長を務める医療法人社団季邦会の関連クリニックです。いびき・睡眠時無呼吸・不眠の診療を行っています。
- いびき・睡眠時無呼吸・不眠神保町駅前内科クリニック千代田区／神保町駅A3出口 徒歩1分睡眠時無呼吸の簡易検査・精密検査とも自宅で実施（保険適用）。CPAP の導入、不眠症の診療にも対応。平日19時30分まで。予約・詳細を見る
- いびき・睡眠時無呼吸・不眠巣鴨クリニック豊島区／巣鴨駅 徒歩1分いびき・睡眠時無呼吸・不眠を診療。生活習慣病・内分泌内科も。平日夜19時30分まで、土曜も診療。予約・詳細を見る
- いびき・睡眠時無呼吸・不眠街のクリニック 立川・村山立川市／玉川上水駅 徒歩1分いびき・睡眠時無呼吸・不眠を診療。内科・糖尿病内科・甲状腺内科・呼吸器内科。土日診療、オンライン診療にも対応。予約・詳細を見る
- いびき・睡眠時無呼吸・不眠街のクリニック 大島駅前江東区／大島駅A5出口 徒歩1分いびき・睡眠時無呼吸・不眠を診療。内科・糖尿病内科・循環器内科など。土日は午前診療。予約・詳細を見る
- いびき・睡眠時無呼吸・不眠街のクリニック 日野・八王子日野市／北八王子駅 徒歩15分いびき・睡眠時無呼吸・不眠を診療。内科・呼吸器内科・糖尿病内科など。土日診療。予約・詳細を見る
※ 本サイトは株式会社ENが運営しています。掲載のクリニックは当社の関連法人である医療法人社団季邦会が運営する診療所です。
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FAQ
よくある質問
睡眠薬は、癖になりませんか？
種類や使い方によって異なります。必要な期間だけ使い、やめるときは少しずつ減らす計画を医師と立てるのが基本です。自己判断で急にやめないでください。
お酒を飲むと眠りやすいのですが、問題ありますか？
寝つきは良くなっても、夜中に目が覚めやすくなり、眠りが浅くなります。いびきや睡眠時無呼吸を悪化させることもあるため、寝る前の飲酒は控えましょう。
何科を受診すればいいですか？
まずは内科で相談できます。いびきや日中の強い眠気もある場合は、睡眠時無呼吸の検査ができる医療機関がよいでしょう。
昼寝をしてもいいですか？
短い昼寝は日中の眠気を和らげますが、長い昼寝や夕方の昼寝は夜の眠りを妨げることがあります。眠れない日が続くときは、昼寝の時間も記録して相談してください。