睡眠衛生– tag –

睡眠衛生とは、眠りを妨げる生活習慣を減らし、眠りやすい環境を整える工夫のことです。夕方以降のカフェイン、寝酒、就寝前の強い光は、研究でも眠りを悪くすると示されており、まず見直す価値があります。一方で、睡眠衛生だけで慢性の不眠が十分に良く...